Только для девушек
НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА
Получите доступ в клуб всего за
2499₽ 999 ₽ рублей на 3 месяца
Получите доступ в клуб всего за
@mi.ss_mari
Закрытый клуб красоты
суставная гимнастика, проработка бёдер, ягодиц, пресса, корректировка осанки, раскрытие грудного, плечевого отдела, танцевальная зарядка (можно выполнять в любое время дня)
Полноценные тренировки
до 25 минут
до 25 минут
разминка, круговая тренировка, растяжка
Массаж
массаж лица с помощью рук,
массаж лица с помощью скребка Гуаша, массаж головы для роста и укрепления волос
массаж лица с помощью скребка Гуаша, массаж головы для роста и укрепления волос
Бонусы
общая растяжка тела, трекер полезных привычек, трекер ухода за собой,
рабочая тетрадь практик
для увеличения энергии
рабочая тетрадь практик
для увеличения энергии
Что вас ждет в клубе
Комплексы упражнений
до 15 минут
до 15 минут
Обратная связь от автора тренировок
Вы сможете задать вопросы о занятиях лично тренеру в Директ.
Для этого не нужно оплачивать VIP-тариф
Вы сможете задать вопросы о занятиях лично тренеру в Директ.
Для этого не нужно оплачивать VIP-тариф
Кому подойдет участие в клубе
Вы мама в декрете
и у вас нет времени ходить в спортзал или тренироваться дома больше 30 минут.
Вы уже проходили марафоны по похудению
но после их окончания результаты откатывались назад
Вы много работаете в офисе или на удаленке
поэтому трудно выделить время на себя
Вы раньше никогда не занимались спортом
и боитесь, что интенсивные физические нагрузки без подготовки могут навредить вам
Как проходят занятия
Все материалы сохраняются в закрытой группе в Инстаграм в записи
Вы сами выбираете комплекс упражнений в зависимости от того, на что хотите сделать упор именно сегодня, или по своему настроению. И занимаетесь в любое время, в любом месте
Комплексы записаны так, что вы просто повторяете упражнения за тренером, не нужно ставить на паузу или перематывать
Мария Аверьянова
Автор тренировок
Мастер спорта России по художественной гимнастике.
13 лет в большом спорте принесли мне не только медали и победы на соревнованиях, но и многочисленные травмы и проблемы с коленными суставами. Поэтому я знаю, как заниматься спортом, чтобы не навредить себе и получать максимум пользы.
Мама двух деток: 7 лет и 4 года.
Смогла быстро восстановиться после сложных родов и сейчас выгляжу как старшая сестра своих детей.
Благодаря полученным знаниям я разработала комплексы упражнений, которые бережно помогают девушкам вернуть стройное тело, оставаться в форме и быть красивой и молодой долгие годы.
13 лет в большом спорте принесли мне не только медали и победы на соревнованиях, но и многочисленные травмы и проблемы с коленными суставами. Поэтому я знаю, как заниматься спортом, чтобы не навредить себе и получать максимум пользы.
Мама двух деток: 7 лет и 4 года.
Смогла быстро восстановиться после сложных родов и сейчас выгляжу как старшая сестра своих детей.
Благодаря полученным знаниям я разработала комплексы упражнений, которые бережно помогают девушкам вернуть стройное тело, оставаться в форме и быть красивой и молодой долгие годы.
Участие в клубе поможет снова полюбить себя и даст вам
Стройную фигуру
сбросите лишний вес, улучшите осанку, уберете отеки, приобретете плоский живот и упругие ягодицы
Здоровое тело
укрепить мышечный корсет, сохранить подвижность суставов и гибкость тела на долгие годы, предупредите варикоз, проблемы с суставами, отпущения органов и другие заболевания
Энергию
начнете легко просыпаться по утрам и оставаться бодрой весь день, почувствуете лёгкость в ходьбе
Стройную фигуру
сбросите лишний вес, улучшите осанку, уберете отеки, приобретете плоский живот и упругие ягодицы
Здоровое тело
укрепить мышечный корсет, сохраните подвижность суставов и гибкость тела на долгие годы, предупредите варикоз, проблемы с суставами, отпущения органов и другие заболевания
Энергию
начнете легко просыпаться по утрам и оставаться бодрой весь день, почувствуете лёгкость в ходьбе
Читайте отзывы участников
 |  |  |
Сколько стоит
Получите доступ в клуб за 2499₽ 999 рублей на 3 месяца
После оплаты в течение 24 часов вам на почту придет письмо с ссылкой на группу в Инстаграм.
Нужно перейти и подписаться на закрытый аккаунт.
После Вам откроется доступ к материалам.
Нужно перейти и подписаться на закрытый аккаунт.
После Вам откроется доступ к материалам.
Часто задаваемые вопросы
Как я пойму, что выполняю упражнения правильно?
Упражнения несложные , рассчитанные в том числе на новичков. Я в процессе объясняю, как нужно делать, на что обратить внимание, поэтому вы сможете легко повторять за мной. Если у вас все равно останутся вопросы, пишите в Директ или в комментариях к видео. Отвечаю лично.
Я точно смогу похудеть/ сделать тело упругим за 15 минут в день?
Да, если вы будете заниматься ежедневно, соблюдать правильный рацион питания и уход за собой. 15 минут ежедневных зарядок дадут бОльший результат, чем 40-минутные тренировки раз в неделю.
Если у меня нет времени делать утренние комплексы?
Все комплексы доступны в записи. Они рассчитаны на выполнение в любое время суток. Выбирайте удобное для себя и занимайтесь, но не менее чем за 1 час до сна.
Можно ли продлить доступ к клубу после окончания 1го месяца?
Да, за 3-5 дней до окончания доступа к группе к вам в директ придет письмо с предложением продлить участие в клубе на следующий период.
Я точно смогу накачать ягодицы, убрать живот? У меня будут подтянутые ноги и руки?
Да. Как происходит приобретение формы? За счёт роста мышц.
Как растут мышцы? Внутри есть мышечное волокно и во время тренировки оно травмируется (рвётся). Эта не та травма, которая ведёт во врачебный кабинет. Это физиологично и естественно для тренировок.
Во время отдыха мышцы восстанавливаются, а мышечное волокно растёт. При чём увеличивается в два раза. Этот процесс называется - двойная компенсация.
Дальше всё просто: увеличение длины приводит к появлению необходимых нам форм.
Поэтому когда у вас будут немного болеть ягодицы или бёдра на следующий день после тренировки - это значит, что вы на верном пути.
Как растут мышцы? Внутри есть мышечное волокно и во время тренировки оно травмируется (рвётся). Эта не та травма, которая ведёт во врачебный кабинет. Это физиологично и естественно для тренировок.
Во время отдыха мышцы восстанавливаются, а мышечное волокно растёт. При чём увеличивается в два раза. Этот процесс называется - двойная компенсация.
Дальше всё просто: увеличение длины приводит к появлению необходимых нам форм.
Поэтому когда у вас будут немного болеть ягодицы или бёдра на следующий день после тренировки - это значит, что вы на верном пути.
Все еще сомневаешься?
Подпишись на мой Instagram и смотри полезные видео
Подпишись на мой Instagram и смотри полезные видео
